Yürüyüşe Yeni Başlayanlar İçin Doğru Tempo Rehberi

Yürüyüşe başlarken en sık yapılan hata tempoyu erken yükseltmek. Aslında sürdürülebilir olan, düzenli ve orta şiddette ilerlemek.

İlk haftalarda 30-40 dakika bandı yeterli. Ayakkabı konforu ve su tüketimi performansı doğrudan etkiliyor. Rotayı güneş ve zemin durumuna göre seçmek sakatlık riskini azaltıyor.

Yürüyüşü bir “hedef” değil “ritim” olarak görmek, alışkanlığı kalıcı hale getiriyor.